Probleme de somn in cuplu - cauze si sfaturi

Suntem siguri ca sunteti de acord ca viata de cuplu are suisurile si coborasurile ei. Iar considerand ca fiecare cuplu isi petrece un sfert din timpul impreuna dormind (sau in acest caz incercand sa doarma), parca importanta acestei activitati nocturne creste in ochii nostri. Cercetarile Fundatiei Nationale a Somnului din Statele Unite indica faptul ca satisfactia in cuplu este strans legata de somn. Deci daca obiceiurile partenerului sau partenerei va impiedica sa aveti parte de un somn linistit noapte de noapte, trebuie luate masuri ca sa continuati sa va bucurati de suisurile relatiei si sa rezolvati eficient celelalte coborasuri ale acesteia.

Atunci cand unul dintre parteneri are obiceiuri de somn neplacute, anumite cupluri apeleaza la vechea metoda de a dormi in doua paturi separate, cel mai probabil in doua camera separate. Producatorul de saltele, Siesta Bedding, insa va recomanda ca sa nu optati pentru aceasta masura inainte de a fi incercat urmatoarele sfaturi.

Producatorul de saltele a identificat 4 cauze mari care cauzeaza ca unul dintre parteneri sa nu poata avea un somn odihnitor din cauza celuilalt. Acestea sunt urmatoarele:

Sforaitul 

Sforaitul este principala cauza pentru care cuplurile aleg sa doarma separat, iar daca persoana iubita are acest simptom este crucial sa apelati la sfatul medicului pentru a scoate la iveala cauza acestuia. In orice caz este important ca amandoi sa fiti constienti ca rezolvarea acestei probleme necesita schimbari esentiale in stilul de viata.

Evitarea consumului de alcool si a sedativelor inainte de culcare, iar daca este necesara renuntarea la fumat, scaderea in greutate si tratarea alergiilor si racelii, pot ameliora sforaitul. O solutie complementara care poate dureaza mai putin sa fie aplicata, este ca partenerul sau partenera care sforaie sa doarma pe o parte, in loc sa doarma pe spate. Desigur, acest lucru este mai usor de spus decat de facut, insa sunt cateva tactici care pot ajuta in dezobisnuirea dormitului pe spate. O metoda ar fi plasarea unei perne de dormit intre picioare, ceea ce poate impiedica persoana iubita sa se intoarca de pe o parte pe spate. SfatulMedicului.ro recomanda chiar coaserea unui mic buzunar in mijlocul partii din spate a bluzei de pijama, in care sa se introduca o minge de tenis, de exemplu. Este o metoda destul de neplacuta, insa poate fi foarte eficienta.

Pana cand gasiti o solutie pe termen lung, tu poti folosi dopuri antifon iar persoana iubita un plasture pentru nas conceput special cu acest scop. Aditional, puteti investi intr-un umidificator pentru dormitor.

<span style="font-size:12.0pt;line-height:115%;font-family:"Times New Roman","serif"; mso-ansi-language:RO">Foitul in somn 

<p class="MsoNormal"><span style="font-size:12.0pt;line-height:115%;font-family: "Times New Roman","serif";mso-ansi-language:RO">Foitul in somn al persoanei iubite este un aspect neplacut, in special daca te trezeste in mijlocul noptii si ai probleme sa adormi la loc. Din fericire industria de saltele a venit in ajutorul tau. Asa ca daca alegi una dintre modele de saltele memory, saltele latex sau saltele cu arcuri impachetate individual, problema ta ar trebui sa fie rezolvata, deoarece acestea absorb undele de soc care se creaza cand cealalta persoana se foieste. Insa daca in timp ce partenerul/partenera ta se foieste, iti ia partea ta de pilota si te trezesti din somn pentru ca ti-e frig, solutia ar putea fi sa aveti doua pilote. In cazul in care persoana iubita se foieste datorita faptului ca ii este foarte cald, in timp ce tie temperatura ti se pare idela (sau viceversa), a avea doua pilote, una mai groasa iar cealalta mai subtire, este solutia ideala.

<p class="MsoNormal"><span style="font-size:12.0pt;line-height:115%;font-family: "Times New Roman","serif";mso-ansi-language:RO">

<p class="MsoNormal"><span style="font-size:12.0pt;line-height:115%;font-family:"Times New Roman","serif"; mso-ansi-language:RO">Diferite ore de somn 

<p class="MsoNormal"><span style="font-size:12.0pt;line-height:115%;font-family: "Times New Roman","serif";mso-ansi-language:RO">Daca persoana iubita se culca mai tarziu decat tine si tu nu poti adormi din cauza activitatilor pe care le desfasoara inainte sa se culce, incearca sa aplici urmatoarele sfaturi. Ideal ar fi daca nu ati avea televizor sau calculator in dormitor, ceea ce este recomandat chiar si din punct de vedere Feng-shui. Insa daca nu sunteti dispusi sa renuntati la aceste aparate in dormitor si tu nu poti dormi din cauza ca el/ea se uita la televizor sau pe calculator, exista mai multe solutii. In primul rand tu vei avea nevoie de masca de somn/husa pentru ochi pentru ca lumina acestor aparate sa nu te deranjeze, iar el/ea poate folosi casti cand se uita la filme in timpul noptii. Pe de alta parte daca isi petrece noptile citind carti, ar trebui sa investiti intr-o lampa special conceputa pentru citit, pe langa masca ta de somn.

<p class="MsoNormal"><span style="font-size:12.0pt;line-height:115%;font-family: "Times New Roman","serif";mso-ansi-language:RO">Daca ceea ce te deranjeaza este faptul ca te trezesti cand el/ea se culca, o saltea memory foam, una cu arcuri impachetate individual sau una dintre modelele de saltele latex poate fi o solutie si in acest caz. Probabil nici nu trebuie sa mentionam ca daca dormiti intr-un pat care este lipit pe o parte de perete, iar persoana iubita doarme la perete, trebuie neaparat sa faceti schimb de locuri.

<p class="MsoNormal"><span style="font-size:12.0pt;line-height:115%;font-family: "Times New Roman","serif";mso-ansi-language:RO">Daca problema este faptul ca partenerul/partenera trebuie sa se trezeasca mai devreme puteti achizitiona o alarma care are optiunea sa vibreze in loc sa sune si care poate fi plasata sub perna de dormit.

<p class="MsoNormal"><span style="font-size:12.0pt;line-height:115%;font-family: "Times New Roman","serif";mso-ansi-language:RO">

<p class="MsoNormal"><span style="font-size:12.0pt;line-height:115%;font-family:"Times New Roman","serif"; mso-ansi-language:RO">Trezitul noaptea 

<p class="MsoNormal"><span style="font-size:12.0pt;line-height:115%;font-family: "Times New Roman","serif";mso-ansi-language:RO">Se trezeste noaptea si te trezeste si pe tine, daca nu in timp ce se scoala din pat atunci in timp ce se culca la loc. Iti pare familiar? In acest caz desigur este important de luat in considerare de ce face acest lucru. Daca se scoala pentru ca are nevoie sa se duca la toaleta, atunci nu ar trebui sa bea lichide inainte de culcare sau sa foloseasca toaleta chiar inainte de culcare. Daca motivul trezirii este faptul ca ii este sete atunci un pahar cu apa pe noptiera ar trebui sa solutioneze problema.

<p class="MsoNormal"><span style="font-size:12.0pt;line-height:115%;font-family: "Times New Roman","serif";mso-ansi-language:RO">

<p class="MsoNormal"><span style="font-size:12.0pt;line-height:115%;font-family: "Times New Roman","serif";mso-ansi-language:RO">Oricare dintre problemele enumerate mai sus le aveti si voi, un lucru este sigur: pentru a le solutiona trebuie sa vorbiti despre acest lucru (da, comunicarea este importanta si in acest caz), sa elaborati un plan si nu in ultimul rand sa nu va dati batuti. Va dorim un somn cat mai linistit amandurora!